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Libido après l'accouchement : pourquoi elle change et comment la retrouver à son rythme
Fatigue, allaitement, douleur, contraception : pourquoi le désir change après un accouchement, ce qui aide à reprendre en douceur et quand consulter.
En bref
Après une naissance, il est fréquent d'avoir moins envie, parfois pendant plusieurs mois. Fatigue, hormones, allaitement, corps qui cicatrise, nouvelle organisation du couple : tout change en même temps. Il n'y a pas de délai obligatoire pour reprendre une vie sexuelle, ni de norme à atteindre. Deux points méritent en revanche une attention particulière : une douleur qui persiste, et la contraception, car une grossesse est possible bien avant le retour des règles.
Pourquoi le désir change après la naissance
Le manque de sommeil
Les premières semaines, et souvent les premiers mois, laissent peu de place à autre chose que la récupération.
Les hormones et l'allaitement
L'allaitement fait chuter le taux d'œstrogènes, ce qui peut diminuer le désir et entraîner une sécheresse vaginale. Il stimule aussi l'ocytocine, et ses effets varient d'une femme à l'autre.
Le corps qui se remet
Dans une étude irlandaise auprès de femmes ayant eu leur premier enfant, 37,5 % signalaient une douleur pendant les rapports six mois après la naissance. Une étude australienne en retrouvait encore chez 24 % des femmes à 18 mois.
L'image de soi
Ne pas se sentir à l'aise avec son corps est associé, dans la même étude irlandaise, à un manque d'intérêt pour le sexe à 12 mois.
L'humeur
Le baby-blues est fréquent les premiers jours. La dépression post-partum, elle, touche entre 15 et 20 % des mères selon QuestionsSexualité, et nécessite l'aide d'un médecin ou d'un psychologue.
Le couple qui se réorganise
Devenir parents demande de trouver un nouvel équilibre entre « couple parents » et « couple amants ». Cela vaut aussi pour les parents adoptifs.
Dans l'étude irlandaise, 46 % des femmes déclaraient un manque d'intérêt pour le sexe six mois après la naissance. Si c'est votre cas, vous êtes loin d'être seule. Les autres causes possibles d'une baisse d'envie sont détaillées dans notre article sur la baisse de libido.
Quand reprendre ? Il n'y a pas de délai imposé
Le NHS le dit simplement : il n'y a pas de règle sur le moment où l'on peut reprendre une vie sexuelle après une naissance. Mieux vaut ne pas se presser, attendre de se sentir prête et en parler avec son ou sa partenaire. Le repère médical le plus courant est la consultation postnatale, prévue 6 à 8 semaines après l'accouchement : c'est l'occasion de parler de cicatrisation, de douleur, d'humeur et de contraception.
Reprendre une vie intime ne veut pas forcément dire reprendre la pénétration. Se toucher, se masser, dormir l'un contre l'autre : la tendresse compte aussi, et peut suffire pendant un temps.
Et l'autre parent ?
Le ou la partenaire traverse aussi un bouleversement : fatigue, nouvelles responsabilités, parfois la peur de mal faire ou de faire mal. Le baby-blues peut aussi toucher les pères ; on parle alors de daddy-blues.
Parler de ce que chacun·e vit évite d'interpréter un manque d'envie comme un rejet. Une phrase comme « j'ai besoin de temps, mais j'ai envie qu'on reste proches » rassure souvent davantage qu'un silence. Et si l'envie revient d'abord chez l'un·e des deux, mieux vaut le dire sans attente ni reproche : la reprise se fait à deux, au rythme de la personne qui a besoin de plus de temps.
La contraception, à prévoir tôt
Selon la Haute Autorité de santé, il n'y a pas d'ovulation avant le 21e jour après l'accouchement, mais une femme est de nouveau fertile à partir de ce moment. Le NHS rappelle qu'une grossesse est possible dès trois semaines après la naissance, même en allaitant et même sans retour des règles.
Le choix de la méthode dépend notamment de l'allaitement : la HAS indique qu'en cas d'allaitement, les contraceptifs contenant un œstrogène ne sont pas utilisés pendant les six mois qui suivent l'accouchement. Le mieux est d'en parler avant la sortie de la maternité ou lors de la consultation postnatale.
Ce qui peut aider
Se donner du temps
Il n'y a pas de retard à rattraper. Chacun·e retrouve son rythme.
Rester proches autrement
Des moments de tendresse sans enjeu entretiennent le lien, sans pression.
Prévoir un lubrifiant
La sécheresse liée aux hormones est fréquente, surtout en allaitant. Un lubrifiant rend les choses plus confortables ; la planche « La lubrification » aide à le choisir.
Dire si ça fait mal
Si un rapport est douloureux, on s'arrête. Une douleur qui persiste se signale à un·e professionnel·le.
Partager la charge
Mieux répartir les nuits et les tâches redonne de l'énergie, et parfois de l'envie.
Quand consulter, et qui
Consultez si une douleur persiste au-delà des premières semaines, si l'humeur reste basse, ou si l'absence d'envie vous pèse ou crée des tensions. La sage-femme qui vous suit, votre médecin ou un·e gynécologue sont les premiers interlocuteurs ; un·e psychologue ou un·e médecin sexologue peuvent prendre le relais. Pour le couple, un·e conseiller·e conjugal·e et familial·e peut aussi accompagner : QuestionsSexualité, le site de Santé publique France, cite l'Association française des centres de consultations conjugales (AFCCC).
Pour les douleurs pendant les rapports, notre article dédié détaille qui consulter et comment préparer le rendez-vous.
Questions fréquentes
Est-ce que l'allaitement diminue la libido ?
Il peut la diminuer chez certaines femmes, parce qu'il fait baisser le taux d'œstrogènes, ce qui peut aussi causer une sécheresse. Ce n'est pas systématique, et un lubrifiant aide pour le confort.
Pourquoi attendre 40 jours après l'accouchement ?
Il n'y a pas de règle médicale fixe : le NHS indique qu'il n'y a pas de délai imposé. Le repère courant est la consultation postnatale, 6 à 8 semaines après la naissance. L'essentiel est de se sentir prête et de prévoir une contraception.
Pourquoi je n'ai plus de libido depuis que je suis maman ?
Fatigue, hormones, douleur, image du corps, humeur et nouvelle organisation se cumulent souvent. C'est très fréquent. Si cela dure, vous pèse ou s'accompagne d'une humeur basse, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.
Combien de temps faut-il pour retrouver sa libido après un bébé ?
Il n'y a pas de durée normale. Dans une étude irlandaise, près d'une femme sur deux déclarait encore un manque d'intérêt six mois après la naissance. Chacune a son rythme.
Sources
- NHS : Sex and contraception after birth (nhs.uk)
- HAS : contraception chez la femme en post-partum (has-sante.fr)
- QuestionsSexualité : comment retrouver une sexualité après bébé ? (questionsexualite.fr)
- QuestionsSexualité : quelle contraception choisir après votre accouchement ? (questionsexualite.fr)
- O'Malley D. et coll. (2018). Prevalence of and risk factors associated with sexual health issues in primiparous women at 6 and 12 months postpartum (MAMMI). BMC Pregnancy Childbirth (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
- McDonald E. A. et coll. (2015). Dyspareunia and childbirth: a prospective cohort study. BJOG (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
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