¿Por dónde empezar?

Cada lámina explica un mecanismo concreto, pero no siempre apetece leerlo todo. Elija la frase que más se parezca a usted: aquí encontrará las láminas que conviene leer, en orden. Nada le obliga a seguirlo todo, y también puede recorrer las cuatro partes en orden, empezando por Las bases.

Quiero conocerme, o estoy empezando

Para entender el cuerpo antes de buscar gestos. En este orden:

• El mapa del cuerpo : situar cada zona, con esquemas.
• La exploración en solitario : probar a solas, cambiando una sola cosa cada vez.
• Los escalones de la excitación : entender por qué el mismo gesto gusta o molesta según el momento.
• La mente libre : cuando la cabeza interviene.

No llego al orgasmo, o necesito mucho tiempo

El placer suele depender de la estimulación y del contexto, rara vez de un «defecto». En este orden:

• El orgasmo que tarda : las causas frecuentes y algunas pistas, sin promesas. Esta lámina es gratuita.
• La mente libre : salir de la exigencia de rendimiento.
• La constancia : mantener el mismo gesto cuando la excitación sube.
• Los escalones de la excitación : reconocer el momento adecuado para cada gesto.

No llego al orgasmo durante la penetración

Es muy habitual, y el clítoris rara vez es ajeno a ello. En este orden:

• El clítoris también : acariciarlo también durante la penetración, sin verlo como una trampa.
• Los ángulos : desplazar el punto de apoyo inclinando la pelvis.
• El balanceo : moverse sin salir del todo, para mantener el contacto.
• La mano sobre el vientre : añadir presión sobre el pubis, con o sin objeto.

Tengo dolor durante las relaciones

El dolor no es algo que haya que aguantar: se localiza, se alivia y se consulta. En este orden:

• Las relaciones sexuales dolorosas : entrada o profundidad, y a quién consultar.
• La lubricación : qué la hace variar y qué hacer ante la sequedad.
• Los escalones de la excitación : dejar que el cuerpo se prepare antes de cualquier gesto.
• Decir sí, decir basta : acordar una palabra para parar.

Mi cuerpo cambia: sequedad, menopausia, cansancio

Menos lubricación o sensaciones distintas no significan el fin del placer. En este orden:

• La lubricación : elegir un lubricante y aliviar la sequedad.
• La espera : dar más tiempo al deseo antes de ir al clítoris.
• La sordina : suavizar un vibrador demasiado intenso.
• Las relaciones sexuales dolorosas : si el dolor se instala.

Quiero hablarlo en pareja

Para guiar, pedir y parar, sin tono de reproche. En este orden:

• Decir lo que gusta : guiar a la otra persona con palabras o con la mano.
• Decir sí, decir basta : comprobar el consentimiento por el camino.
• La espera : unos preliminares que se toman su tiempo.
• Besar la vulva : leer cada reacción durante un cunnilingus.

Quiero variar, salir de la rutina

Cuando una caricia que gusta pierde fuerza. En este orden:

• El ritmo : jugar solo con la velocidad y las pausas.
• Las variaciones: la sorpresa : alternar gestos para evitar la costumbre.
• Las variaciones: la renovación : una pausa corta, otro gesto.
• El edging : acercarse al orgasmo, frenar, volver a subir.

Quiero probar un objeto

Un objeto cambia las reglas: mejor conocerlas antes. En este orden:

• El modo de empleo : materiales, lubricante, base ancha: qué hace seguro un juguete.
• La sordina : suavizar un vibrador demasiado intenso.
• La distancia justa : colocarlo cerca del clítoris y regular la intensidad.
• La ducha de mano : usar el agua, solo sobre la vulva.

Quiero protegerme

Barreras, pruebas y vacunas: qué protege de qué. En este orden:

• Preservativos y pruebas de ITS : la tabla completa, y cuándo hacerse las pruebas.
• El modo de empleo : limpieza y uso compartido de los juguetes.
• Decir sí, decir basta : hablarlo antes, no en el último momento.