Wo anfangen?

Jede Tafel erklärt einen bestimmten Mechanismus, aber man hat nicht immer Lust, alles zu lesen. Wählen Sie den Satz, der Ihnen am ehesten entspricht: Hier finden Sie die Tafeln, die Sie lesen können, in der empfohlenen Reihenfolge. Nichts verpflichtet Sie, allem zu folgen, und Sie können auch die vier Teile der Reihe nach durchgehen, beginnend mit Die Grundlagen.

Ich möchte mich kennenlernen, oder ich fange gerade an

Um den eigenen Körper zu verstehen, bevor man nach Gesten sucht. In dieser Reihenfolge:

• Die Landkarte des Körpers : die einzelnen Zonen verorten, mit Schemata.
• Allein entdecken : allein ausprobieren und dabei immer nur eine Sache ändern.
• Die Stufen der Erregung : verstehen, warum dieselbe Geste je nach Moment gefällt oder stört.
• Der freie Kopf : wenn der Kopf sich einmischt.

Ich komme nicht zum Orgasmus, oder ich brauche sehr lange

Lust hat oft mit Stimulation und Kontext zu tun, selten mit einem „Defekt“. In dieser Reihenfolge:

• Wenn der Orgasmus auf sich warten lässt : die häufigen Ursachen und Wege, ohne Versprechen. Diese Tafel ist geschenkt.
• Der freie Kopf : aus dem Leistungsdenken herauskommen.
• Die Beständigkeit : bei derselben Geste bleiben, wenn die Erregung steigt.
• Die Stufen der Erregung : den richtigen Moment für jede Geste erkennen.

Ich komme beim Eindringen nicht zum Orgasmus

Das ist sehr häufig, und die Klitoris spielt dabei selten keine Rolle. In dieser Reihenfolge:

• Auch die Klitoris : sie auch während des Eindringens streicheln, ohne darin Schummeln zu sehen.
• Die Winkel : den Stützpunkt verlagern, indem man das Becken kippt.
• Das Wiegen : sich bewegen, ohne ganz herauszugehen, um den Kontakt zu halten.
• Die Hand auf dem Bauch : einen Druck oberhalb des Schambeins hinzufügen, mit oder ohne Spielzeug.

Ich habe Schmerzen beim Sex

Schmerz ist kein Muss: Man kann ihn verorten, lindern und ärztlich abklären lassen. In dieser Reihenfolge:

• Schmerzen beim Sex : Eingang oder Tiefe, und wen man aufsuchen kann.
• Feuchtigkeit und Gleitgel : was sie schwanken lässt und was gegen Trockenheit hilft.
• Die Stufen der Erregung : den Körper sich vorbereiten lassen, bevor eine Geste folgt.
• Ja sagen, Stopp sagen : ein Wort zum Aufhören vereinbaren.

Mein Körper verändert sich: Trockenheit, Wechseljahre, Müdigkeit

Weniger Feuchtigkeit oder andere Empfindungen bedeuten nicht das Ende der Lust. In dieser Reihenfolge:

• Feuchtigkeit und Gleitgel : ein Gleitgel wählen und Trockenheit lindern.
• Die Vorfreude : dem Verlangen mehr Zeit lassen, bevor man zur Klitoris geht.
• Der Dämpfer : einen zu intensiven Vibrator abmildern.
• Schmerzen beim Sex : wenn der Schmerz bleibt.

Ich möchte zu zweit darüber sprechen

Um zu führen, zu bitten und aufzuhören, ohne Vorwurf. In dieser Reihenfolge:

• Sagen, was gefällt : den anderen mit Worten oder mit der Hand führen.
• Ja sagen, Stopp sagen : unterwegs das Einvernehmen prüfen.
• Die Vorfreude : ein Vorspiel, das sich Zeit nimmt.
• Die Vulva küssen : bei einem Cunnilingus jede Reaktion lesen.

Ich möchte Abwechslung, raus aus der Routine

Wenn eine Berührung, die man mag, ihren Reiz verliert. In dieser Reihenfolge:

• Der Rhythmus : nur mit Tempo und Pausen spielen.
• Variationen: die Überraschung : Gesten abwechseln, um Gewohnheit zu vermeiden.
• Variationen: der Neubeginn : eine kurze Pause, eine andere Geste.
• Edging : sich dem Orgasmus nähern, verlangsamen, wieder ansteigen.

Ich möchte ein Spielzeug ausprobieren

Ein Spielzeug verändert die Regeln: Man kennt sie besser vorher. In dieser Reihenfolge:

• Die Gebrauchsanweisung : Materialien, Gleitgel, breiter Fuß: was ein Spielzeug sicher macht.
• Der Dämpfer : einen zu intensiven Vibrator abmildern.
• Der richtige Abstand : es nahe der Klitoris platzieren und die Intensität einstellen.
• Die Handbrause : Wasser nutzen, nur an der Vulva.

Ich möchte mich schützen

Barrieren, Tests und Impfungen: was wovor schützt. In dieser Reihenfolge:

• Kondome und STI-Tests : die vollständige Tabelle, und wann man sich testen lässt.
• Die Gebrauchsanweisung : Pflege und gemeinsame Nutzung von Spielzeug.
• Ja sagen, Stopp sagen : vorher darüber sprechen, nicht im letzten Moment.