从哪里开始？

每张图版都讲解一个具体的机制，但不是每次都想全部读完。请选择最像你的那句话：这里会按顺序列出该读的图版。没有任何要求你必须全部读完，你也可以从“基础”开始，依次浏览四个部分。

我想了解自己，或刚刚起步

先了解自己的身体，再去寻找手法。按这个顺序：

• 身体地图：借助示意图，找到每个部位的位置。
• 独处探索：独自尝试，每次只改变一件事。
• 兴奋的阶梯：理解为什么同一个动作，有时舒服，有时却不适。
• 放空大脑：当思绪干扰的时候。

我无法达到高潮，或者需要很长时间

快感往往取决于刺激与情境，很少是“缺陷”。按这个顺序：

• 迟迟不来的高潮：常见的原因与可以尝试的方向，不做任何保证。这张图版免费开放。
• 放空大脑：摆脱表现的压力。
• 保持不变：感觉上升时，保持同一个动作。
• 兴奋的阶梯：辨别每个动作合适的时机。

插入时我无法达到高潮

这很常见，而且往往与阴蒂有关。按这个顺序：

• 别忘了阴蒂：插入的同时抚摸阴蒂，这不算作弊。
• 角度：倾斜骨盆，移动受力点。
• 摇摆：不完全抽出，保持接触。
• 手按小腹：在耻骨上方施加压力，用不用物品都可以。

性交时我会疼

疼痛并非必须忍受：可以找出位置，可以缓解，也值得去就诊。按这个顺序：

• 性交疼痛：是入口还是深处，以及该向谁咨询。
• 润滑：哪些因素会影响润滑，干涩时可以怎么做。
• 兴奋的阶梯：任何动作之前，先让身体做好准备。
• 说好，也说停：约定一个用来叫停的词。

我的身体在变化：干涩、更年期、疲倦

润滑减少或感觉不同，并不意味着快感的终结。按这个顺序：

• 润滑：选择润滑剂，缓解干涩。
• 等待：在触及阴蒂之前，给欲望更多时间。
• 弱音器：让过强的震动器变得柔和。
• 性交疼痛：如果疼痛持续存在。

我想和伴侣谈一谈

引导、请求、叫停，而不带责备的语气。按这个顺序：

• 说出喜好：用言语或手来引导对方。
• 说好，也说停：一路确认彼此的同意。
• 等待：不赶时间的前戏。
• 亲吻外阴：口交时，读懂每一个反应。

我想要一些变化，跳出一成不变

当喜欢的抚摸渐渐失去新鲜感。按这个顺序：

• 节奏：只在速度和停顿上做变化。
• 变化：惊喜：交替使用不同的动作，避免习惯化。
• 变化：焕新：短暂停一下，换一个动作。
• 边缘控制：接近高潮，放慢，再重新攀升。

我想尝试用物品

物品会改变规则，最好事先了解。按这个顺序：

• 使用说明：材质、润滑剂、喇叭形底座：让玩具更安全的要点。
• 弱音器：让过强的震动器变得柔和。
• 恰到好处的距离：把它放在阴蒂附近，并调节强度。
• 花洒：借助水流，只用在外阴上。

我想保护自己

屏障、检测与疫苗：什么能防护什么。按这个顺序：

• 安全套与筛查：完整的表格，以及何时该去检测。
• 使用说明：玩具的清洁保养与共用。
• 说好，也说停：事先谈好，而不是等到最后一刻。