¿Por dónde empezar?

Cada lámina explica un mecanismo preciso, pero no siempre se tienen ganas de leerlo todo. Elija la frase que más se le parezca: aquí encontrará las láminas que conviene leer, en orden. Nada le obliga a seguirlas todas, y también puede recorrer las cuatro partes en orden, empezando por Las bases.

Quiero conocerme, o estoy empezando

Para entender el cuerpo antes de buscar gestos. En este orden:

• El mapa del cuerpo: ubicar cada zona, con esquemas.
• La exploración en solitario: probar a solas, cambiando una sola cosa a la vez.
• Los escalones de la excitación: entender por qué el mismo gesto gusta o molesta según el momento.
• La mente libre: cuando la mente se mete de por medio.

No llego al orgasmo, o necesito mucho tiempo

El placer suele depender de la estimulación y del contexto, rara vez de un «defecto». En este orden:

• El orgasmo que tarda: las causas frecuentes y las pistas, sin promesas. Esta lámina es gratuita.
• La mente libre: salir de la exigencia de rendimiento.
• La constancia: mantener el mismo gesto cuando la excitación sube.
• Los escalones de la excitación: reconocer el momento adecuado para cada gesto.

No llego al orgasmo durante la penetración

Es muy frecuente, y el clítoris rara vez es ajeno al asunto. En este orden:

• También el clítoris: acariciarlo durante la penetración, sin verlo como una trampa.
• Los ángulos: mover el punto de apoyo inclinando la pelvis.
• El vaivén: moverse sin salir del todo, para mantener el contacto.
• La mano en el vientre: añadir una presión por encima del pubis, con o sin objeto.

Siento dolor en las relaciones sexuales

Un dolor no es un paso obligado: se ubica, se alivia y se consulta. En este orden:

• Las relaciones dolorosas: entrada o profundidad, y a quién consultar.
• La lubricación: qué la hace variar, y qué hacer ante la sequedad.
• Los escalones de la excitación: dejar que el cuerpo se prepare antes de cualquier gesto.
• Decir sí, decir basta: acordar una palabra para detenerse.

Mi cuerpo cambia: sequedad, menopausia, cansancio

Menos lubricación o sensaciones distintas no significan el fin del placer. En este orden:

• La lubricación: elegir un lubricante y aliviar la sequedad.
• La espera: dar más tiempo al deseo antes de llegar al clítoris.
• La sordina: suavizar un vibrador demasiado intenso.
• Las relaciones dolorosas: si el dolor se instala.

Quiero hablarlo en pareja

Para guiar, pedir y detenerse, sin tono de reproche. En este orden:

• Decir lo que te gusta: guiar a la otra persona con la palabra o con la mano.
• Decir sí, decir basta: verificar el consentimiento sobre la marcha.
• La espera: unos juegos previos que se toman su tiempo.
• Besar la vulva: leer cada reacción durante el sexo oral.

Quiero variar, salir de la rutina

Cuando una caricia que gusta se va desgastando. En este orden:

• El ritmo: jugar solo con la velocidad y las pausas.
• Las variaciones: la sorpresa: alternar gestos para evitar la rutina.
• Las variaciones: la renovación: una pausa breve, otro gesto.
• El edging: acercarse al orgasmo, bajar el ritmo, volver a subir.

Quiero probar un objeto

Un objeto cambia las reglas: conviene conocerlas antes. En este orden:

• Las instrucciones de uso: materiales, lubricante, base ensanchada: lo que hace seguro a un juguete.
• La sordina: suavizar un vibrador demasiado intenso.
• La distancia justa: apoyarlo cerca del clítoris y regular la intensidad.
• La ducha de mano: usar el agua, solo sobre la vulva.

Quiero protegerme

Barreras, pruebas y vacunas: qué protege de qué. En este orden:

• Preservativos y pruebas de ITS: la tabla completa, y cuándo hacerse las pruebas.
• Las instrucciones de uso: limpieza y uso compartido de los juguetes.
• Decir sí, decir basta: hablarlo antes, no en el último momento.