放空大脑

愉悦不只取决于动作。 同样的抚触，同样的位置，同样的节奏，既可能带来很强的感受，也可能几乎毫无感觉，这取决于抚触到来时注意力在哪里。 留意到的时候，兴奋才会上升。 如果心思在别处，身体就跟得不那么好。 最常见的障碍有个名字：“spectatoring”（旁观式自我监视）。 人不再停留在感觉里，而是从外面看着自己，评估正在发生的事：上升得够不够快，自己看起来怎么样，对方怎么想。 这种视角几乎总是伴随着表现焦虑，两者会互相加强。 担忧把注意力转向结果和所害怕的事。 注意力于是离开了情欲的信号，兴奋下降，而这种下降又助长了担忧。 没有困难的人，并不是完全没有焦虑的人。 真正的区别在于注意力去了哪里。