来源

各章节中引用的数字和参考标准都依据以下文献。文献以原文语言列出，链接指向外部网站。

身体地图

• O'Connell H. E., Sanjeevan K. V., Hutson J. M., “Anatomy of the clitoris”, The Journal of Urology, 2005, vol. 174, p. 1189-1195.
• Gray H., Anatomy of the Human Body, 20th American ed., 1918（公有领域）：本站示意图的参考图版。
• Puppo V., Anatomy of the clitoris: revision and clarifications about the anatomical terms for the clitoris proposed (without scientific bases) by Federative International Committee on Anatomical Terminology, Clinical Anatomy, 2013, vol. 26, p. 134-152.
• Komisaruk B. R. et al., Women's clitoris, vagina, and cervix mapped on the sensory cortex: fMRI evidence, The Journal of Sexual Medicine, 2011, vol. 8, p. 2822-2830.
• Barnhart K. T. et al., Baseline dimensions of the human vagina, Human Reproduction, 2006, vol. 21, p. 1618-1622.
• Kreklau A. et al., Measurements of a ‘normal vulva’ in women aged 15–84: a cross-sectional prospective single-centre study, BJOG, 2018, vol. 125, p. 1656-1661.

独处探索

具体的实用信息（紧急电话、筛查、疫苗接种、法律）因国家而异：请向你所在国家的相关机构咨询。

• Planned Parenthood, Is Masturbation Healthy?（2026 年查阅）——plannedparenthood.org
• Mayo Clinic, Anorgasmia in women: diagnosis and treatment，2024 年更新——mayoclinic.org
• Cleveland Clinic, Clitoris: Anatomy, Function and Conditions，2026 年审阅——my.clevelandclinic.org
• NHS, Vaginal discharge（2026 年查阅）——nhs.uk
• Planned Parenthood, Sex Toys（2026 年查阅）——plannedparenthood.org
• Correia, Rabicki, Sexual lubricants: Practice tips, British Columbia Medical Journal，2024 年——bcmj.org
• Marchand, Psychological and Behavioral Treatment of Female Orgasmic Disorder, Sexual Medicine Reviews，2021 年——doi.org
• Dove, Wiederman, Cognitive distraction and women's sexual functioning, Journal of Sex and Marital Therapy，2000 年——doi.org
• Brotto, Chivers, Millman, Albert, Mindfulness-Based Sex Therapy Improves Genital-Subjective Arousal Concordance, Archives of Sexual Behavior，2016 年——doi.org
• Lloyd, Crouch, Minto, Liao, Creighton, Female genital appearance: “normality” unfolds, BJOG，2005 年——doi.org

润滑

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• NHS, Vaginal dryness 与 Vaginal discharge，2026 年查阅——nhs.uk
• Office on Women's Health（美国政府）, Douching fact sheet，2015 年——womenshealth.gov
• 世界卫生组织，UNFPA，FHI360, Use and procurement of additional lubricants for male and female condoms，2012 年——PDF 副本
• Correia 与 Rabicki, Sexual lubricants: practice tips, British Columbia Medical Journal，2024 年——bcmj.org
• Cleveland Clinic, Vaginal dryness 与 Vaginal gas，2026 年——clevelandclinic.org
• Herbenick 等，润滑剂、快感与生殖器症状，Journal of Sexual Medicine，2011 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Chivers 等，主观兴奋与生殖器反应，荟萃分析，Archives of Sexual Behavior，2010 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Levin 与 van Berlo，非自愿刺激下的性唤起，Journal of Clinical Forensic Medicine，2004 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Kaiser R.T.，孕妇口交后致命的气体栓塞，Academic Emergency Medicine，1994 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Salama S. 等，Nature and origin of “squirting” in female sexuality, Journal of Sexual Medicine，2015 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

迟迟不来的高潮

各国的实用信息（急救、检测、疫苗接种、法律）各不相同：请向你所在国家的相关机构咨询。

• Frederick D. A. 等，Archives of Sexual Behavior，Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample，2018 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• Mitchell K. R. 等，The Lancet，Sexual function in Britain: findings from Natsal-3，2013 年——pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• Marchand E.，Sexual Medicine Reviews，Psychological and Behavioral Treatment of Female Orgasmic Disorder，2021 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• MSD Manual（Merck），Orgasmic Disorder in Women，2026 年更新——Merck Manual
• NHS，Side effects of SSRI antidepressants——nhs.uk
• NHS，Menopause: symptoms——nhs.uk
• MSD Manual（Merck），Sexual Dysfunction During Pregnancy and Postpartum，2024 年——Merck Manual
• Sexual Medicine Society of North America，What Is Sensate Focus and How Does It Work?——smsna.org
• Herbenick D. 等，Journal of Sexual Medicine，Prevalence and characteristics of vibrator use by women in the United States，2009 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

性交疼痛

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• ISSM（International Society for Sexual Medicine），What is a lubricant?，面向公众的说明页——issm.info
• Mitchell K. R. 等，Painful sex (dyspareunia) in women: prevalence and associated factors in a British population probability survey (Natsal-3)，BJOG，2017 年——doi.org
• McDonald E. A. 等，Dyspareunia and childbirth: a prospective cohort study，BJOG，2015 年——doi.org
• Bohm-Starke N. 等，Treatment of Provoked Vulvodynia: A Systematic Review，The Journal of Sexual Medicine，2022 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• 世界卫生组织，Endometriosis，情况说明书，2025 年——who.int
• NHS，Pelvic inflammatory disease (PID)，2025 年——nhs.uk
• NHS，Vaginismus，2024 年——nhs.uk
• NHS，Vulvodynia (vulval pain)，2024 年——nhs.uk
• NHS，Vaginal dryness，2025 年——nhs.uk
• Greater Manchester Mental Health NHS Foundation Trust，Tackling pain and difficulty with penetrative sex，2025 年——gmmh.nhs.uk

安全套与筛查

具体的实用信息（紧急电话、筛查、疫苗接种、法律）因国家而异：请向你所在国家的相关机构咨询。

• 世界卫生组织，Sexually transmitted infections (STIs)，情况说明书，2025 年——who.int)
• 世界卫生组织，HIV and AIDS，情况说明书，2026 年——who.int
• CDC, Preventing HIV with PEP，2024 年——cdc.gov
• 世界卫生组织，Emergency contraception，情况说明书，2021 年——who.int
• 世界卫生组织，Human papillomavirus and cancer，情况说明书，2024 年——who.int
• CDC, About STI Risk and Oral Sex，2024 年——cdc.gov
• CDC, How to Use a Dental Dam，2024 年——cdc.gov
• CDC, Male (External) Condom Use，2024 年——cdc.gov
• NHS, Internal condoms，2024 年——nhs.uk
• Planned Parenthood, Safer sex，2026 年查阅——plannedparenthood.org

说好，也说停

具体的实用信息（紧急电话、筛查、疫苗接种、法律）因国家而异：请向你所在国家的相关机构咨询。

• Planned Parenthood, Sexual Consent（2026 年查阅）——plannedparenthood.org
• Planned Parenthood, How do I talk about consent?（2026 年查阅）——plannedparenthood.org
• 世界卫生组织，Sexual health（工作定义）——who.int
• 世界卫生组织，Guidelines for HIV post-exposure prophylaxis，2024 年——who.int
• Muehlenhard, Humphreys, Jozkowski, Peterson, The Complexities of Sexual Consent Among College Students, Journal of Sex Research，2016 年——doi.org
• Möller, Söndergaard, Helström, Tonic immobility during sexual assault, Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica，2017 年——doi.org
• Willis, Jozkowski, Sexual Precedent's Effect on Sexual Consent Communication, Archives of Sexual Behavior，2019 年——doi.org
• Scarleteen, Yes, No, Maybe So: A Sexual Inventory Stocklist，2010 年，2025 年更新——scarleteen.com

亲吻外阴

各国的实用信息（急救、检测、疫苗接种、法律）各不相同：请向你所在国家的相关机构咨询。

• Herbenick D. 等，Women's Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm，Journal of Sex & Marital Therapy，2018 年——doi.org/10.1080/0092623X.2017.1346530
• Frederick D. A. 等，Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample，Archives of Sexual Behavior，2018 年——doi.org/10.1007/s10508-017-0939-z
• Uloko M. 等，How many nerve fibers innervate the human glans clitoris，The Journal of Sexual Medicine，2023 年——doi.org/10.1093/jsxmed/qdac027
• Mallory A. B. 等，Couples' Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis，The Journal of Sex Research，2019 年——doi.org/10.1080/00224499.2019.1568375
• Herbenick D.、Reece M.，Development and Validation of the Female Genital Self-Image Scale，The Journal of Sexual Medicine，2010 年——doi.org/10.1111/j.1743-6109.2010.01728.x
• CDC，About STI Risk and Oral Sex，2024 年——cdc.gov
• NHS，Cold sores，2024 年——nhs.uk
• Brook，Dental dams，2024 年——brook.org.uk
• Kaiser R. T.，Air embolism death of a pregnant woman secondary to orogenital sex，Academic Emergency Medicine，1994 年——doi.org/10.1111/j.1553-2712.1994.tb02552.x

入口

在插入时抚触阴道入口以增加愉悦的女性所占比例（约 84%）来自一项已发表的调查，该调查以 3,017 名美国女性的代表性样本为对象。

• Hensel D. J., von Hippel C. D., Lapage C. C., Perkins R. H. (2021). Women's techniques for making vaginal penetration more pleasurable: results from a nationally representative study of adult women in the United States. PLOS ONE, 16(4), e0249242. doi:10.1371/journal.pone.0249242

角度

这里引用的两个数字来自已发表的调查：在插入时调整骨盆的女性所占的比例（88 %），以及仅靠插入就足以达到高潮的女性所占的比例（18 %）。

• Hensel D. J., von Hippel C. D., Lapage C. C., Perkins R. H. (2021). Women's techniques for making vaginal penetration more pleasurable: results from a nationally representative study of adult women in the United States. PLOS ONE, 16(4), e0249242. doi:10.1371/journal.pone.0249242
• Herbenick D., Fu T.-C., Arter J., Sanders S. A., Dodge B. (2018). Women's experiences with genital touching, sexual pleasure, and orgasm: results from a U.S. probability sample of women ages 18 to 94. Journal of Sex & Marital Therapy, 44(2), 201-212. doi:10.1080/0092623X.2017.1346530

摇摆

采用静止插入的女性所占比例（76%）来自一项已发表的调查，该调查以 3,017 名美国女性的代表性样本为对象。

• Hensel D. J., von Hippel C. D., Lapage C. C., Perkins R. H. (2021). Women's techniques for making vaginal penetration more pleasurable: results from a nationally representative study of adult women in the United States. PLOS ONE, 16(4), e0249242. doi:10.1371/journal.pone.0249242

别忘了阴蒂

关于仅靠插入的数字（18.4%）、需要阴蒂抚触的数字（36.6%）以及这种抚触使高潮更好的数字（36%），来自一项已发表的调查，该调查以 1,055 名美国女性的代表性样本为对象。

• Herbenick D., Fu T.-C., Arter J., Sanders S. A., Dodge B. (2018). Women's experiences with genital touching, sexual pleasure, and orgasm: results from a U.S. probability sample of women ages 18 to 94. Journal of Sex & Marital Therapy, 44(2), 201-212. doi:10.1080/0092623X.2017.1346530

使用说明

各国的实用信息（急救、检测、疫苗接种、法律）各不相同：请向你所在国家的相关机构咨询。

• NHS，Chlamydia，2026 年查阅——nhs.uk
• NHS，Condoms，2026 年查阅——nhs.uk
• Commission européenne，《关于四种邻苯二甲酸盐的法规（EU）2018/2005（REACH 附件 XVII）》，2018 年——eur-lex.europa.eu
• Planned Parenthood，Why can't you use baby oil with a condom?，2024 年——plannedparenthood.org
• Test-Achats 与 Stiftung Warentest，《你的情趣玩具安全吗？》，2026 年（2025 年的测试）——test-achats.be
• Anderson 等，A study of human papillomavirus on vaginally inserted sex toys, before and after cleaning，Sexually Transmitted Infections，2014 年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
• International Society for Sexual Medicine，关于震动棒引起的麻木（Herbenick 等的研究，Journal of Sexual Medicine，2009 年）——issm.info
• Loria 等，Epidemiology and healthcare utilization for rectal foreign bodies in United States adults, 2012-2021，American Journal of Emergency Medicine，2023 年——sciencedirect.com
• Société nationale française de colo-proctologie，《直肠内异物》，2020 年，2025 年复审——snfcp.org
• Sexual Medicine Society of North America，How can one use sex toys safely?——smsna.org