放鬆心神

快感不只取決於動作。 同樣的撫觸、同樣的位置、同樣的節奏，依照撫觸到來時注意力在哪裡，可能帶來很多感受，也可能幾乎沒有。 你感覺得到時，興奮才會升高。 如果心思在別處，身體就跟得不那麼好。 最常見的障礙有一個名字：「自我旁觀」（spectatoring）。 人不是待在感覺裡，而是從外面看著自己，評估正在發生的事：升得夠快嗎、我看起來怎麼樣、對方怎麼想。 這種目光幾乎總是伴隨著表現焦慮，兩者會互相餵養。 擔心把注意力轉向結果，轉向自己害怕的事。 注意力就離開了情慾的訊號，興奮下降，而這個下降又加深了擔心。 沒有困難的人，並不是完全沒有焦慮的人。 讓他們不同的，是注意力去了哪裡。