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出典
各項目の裏づけとなる資料
各項目で挙げた数字や目安は、ここに示す文献にもとづいています。文献は原語のまま掲載し、リンクは外部サイトにつながります。
体の地図
- O'Connell H. E., Sanjeevan K. V., Hutson J. M., Anatomy of the clitoris, The Journal of Urology, 2005, vol. 174, p. 1189-1195.
- Gray H., Anatomy of the Human Body, 20th American ed., 1918（パブリックドメイン）：当サイトの図を描くときの参考にした記事。
- Puppo V., Anatomy of the clitoris: revision and clarifications about the anatomical terms for the clitoris proposed (without scientific bases) by Federative International Committee on Anatomical Terminology, Clinical Anatomy, 2013, vol. 26, p. 134-152.
- Komisaruk B. R. et al., Women's clitoris, vagina, and cervix mapped on the sensory cortex: fMRI evidence, The Journal of Sexual Medicine, 2011, vol. 8, p. 2822-2830.
- Barnhart K. T. et al., Baseline dimensions of the human vagina, Human Reproduction, 2006, vol. 21, p. 1618-1622.
- Kreklau A. et al., Measurements of a ‘normal vulva’ in women aged 15–84: a cross-sectional prospective single-centre study, BJOG, 2018, vol. 125, p. 1656-1661.
ひとりで探る
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口で確認してください。
- Planned Parenthood, Is Masturbation Healthy?（2026年閲覧）——plannedparenthood.org
- Mayo Clinic, Anorgasmia in women: diagnosis and treatment, 2024年更新——mayoclinic.org
- Cleveland Clinic, Clitoris: Anatomy, Function and Conditions, 2026年改訂——my.clevelandclinic.org
- NHS, Vaginal discharge（2026年閲覧）——nhs.uk
- Planned Parenthood, Sex Toys（2026年閲覧）——plannedparenthood.org
- Correia, Rabicki, Sexual lubricants: Practice tips, British Columbia Medical Journal, 2024年——bcmj.org
- Marchand, Psychological and Behavioral Treatment of Female Orgasmic Disorder, Sexual Medicine Reviews, 2021年——doi.org
- Dove, Wiederman, Cognitive distraction and women's sexual functioning, Journal of Sex and Marital Therapy, 2000年——doi.org
- Brotto, Chivers, Millman, Albert, Mindfulness-Based Sex Therapy Improves Genital-Subjective Arousal Concordance, Archives of Sexual Behavior, 2016年——doi.org
- Lloyd, Crouch, Minto, Liao, Creighton, Female genital appearance: 'normality' unfolds, BJOG, 2005年——doi.org
潤いとローション
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口で確認してください。
- NHS, Vaginal dryness、Vaginal discharge, 2026年閲覧——nhs.uk
- Office on Women's Health（アメリカ合衆国政府）、Douching fact sheet, 2015年——womenshealth.gov
- OMS, UNFPA, FHI360, Use and procurement of additional lubricants for male and female condoms, 2012年——e-lactancia.org
- CorreiaとRabicki, Sexual lubricants: practice tips, British Columbia Medical Journal, 2024年——bcmj.org
- Cleveland Clinic, Vaginal dryness、Vaginal gas, 2026年——clevelandclinic.org
- Herbenick他、潤滑剤、快感、性器の症状に関する研究、Journal of Sexual Medicine、2011年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Chivers他、主観的な興奮と性器の反応に関するメタ分析、Archives of Sexual Behavior、2010年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- LevinとVan Berlo、望まない刺激における興奮に関する研究、Journal of Clinical Forensic Medicine、2004年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Kaiser R.T.、口腔性交後に妊娠中の女性に起きた致死的な空気塞栓、Academic Emergency Medicine、1994年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Salama S.他, Nature and origin of 'squirting' in female sexuality, Journal of Sexual Medicine, 2015年——pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
なかなかイけないとき
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口でご確認ください。
- Frederick D. A. et al., Archives of Sexual Behavior, Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample, 2018：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Mitchell K. R. et al., The Lancet, Sexual function in Britain: findings from Natsal-3, 2013：pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Marchand E., Sexual Medicine Reviews, Psychological and Behavioral Treatment of Female Orgasmic Disorder, 2021：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Manuel MSD (Merck)、Orgasmic Disorder in Women、2026年更新：Merck Manual
- NHS, Side effects of SSRI antidepressants：nhs.uk
- NHS, Menopause: symptoms：nhs.uk
- Manuel MSD (Merck)、Sexual Dysfunction During Pregnancy and Postpartum、2024：Merck Manual
- Sexual Medicine Society of North America, What Is Sensate Focus and How Does It Work?：smsna.org
- Herbenick D. et al., Journal of Sexual Medicine, Prevalence and characteristics of vibrator use by women in the United States, 2009：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
性交痛
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口でご確認ください。
- ISSM (International Society for Sexual Medicine), What is a lubricant?（一般向け資料）：issm.info
- Mitchell K. R. et al., Painful sex (dyspareunia) in women: prevalence and associated factors in a British population probability survey (Natsal-3), BJOG, 2017：doi.org
- McDonald E. A. et al., Dyspareunia and childbirth: a prospective cohort study, BJOG, 2015：doi.org
- Bohm-Starke N. et al., Treatment of Provoked Vulvodynia: A Systematic Review, The Journal of Sexual Medicine, 2022：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- OMS（WHO）、Endometriosis、ファクトシート、2025：who.int
- NHS, Pelvic inflammatory disease (PID), 2025：nhs.uk
- NHS, Vaginismus, 2024：nhs.uk
- NHS, Vulvodynia (vulval pain), 2024：nhs.uk
- NHS, Vaginal dryness, 2025：nhs.uk
- Greater Manchester Mental Health NHS Foundation Trust, Tackling pain and difficulty with penetrative sex, 2025：gmmh.nhs.uk
コンドームと検査
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口で確認してください。
- Organisation mondiale de la santé, Sexually transmitted infections (STIs)、ファクトシート、2025年——who.int)
- Organisation mondiale de la santé, HIV and AIDS、ファクトシート、2026年——who.int
- CDC, Preventing HIV with PEP, 2024年——cdc.gov
- Organisation mondiale de la santé, Emergency contraception、ファクトシート、2021年——who.int
- Organisation mondiale de la santé, Human papillomavirus and cancer、ファクトシート、2024年——who.int
- CDC, About STI Risk and Oral Sex, 2024年——cdc.gov
- CDC, How to Use a Dental Dam, 2024年——cdc.gov
- CDC, Male (External) Condom Use, 2024年——cdc.gov
- NHS, Internal condoms, 2024年——nhs.uk
- Planned Parenthood, Safer sex, 2026年閲覧——plannedparenthood.org
イエスとストップ
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口で確認してください。
- Planned Parenthood, Sexual Consent（2026年閲覧）——plannedparenthood.org
- Planned Parenthood, How do I talk about consent?（2026年閲覧）——plannedparenthood.org
- Organisation mondiale de la santé, Sexual health（作業上の定義）——who.int
- Organisation mondiale de la santé, Guidelines for HIV post-exposure prophylaxis, 2024年——who.int
- Muehlenhard, Humphreys, Jozkowski, Peterson, The Complexities of Sexual Consent Among College Students, Journal of Sex Research, 2016年——doi.org
- Möller, Söndergaard, Helström, Tonic immobility during sexual assault, Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, 2017年——doi.org
- Willis, Jozkowski, Sexual Precedent's Effect on Sexual Consent Communication, Archives of Sexual Behavior, 2019年——doi.org
- Scarleteen, Yes, No, Maybe So: A Sexual Inventory Stocklist, 2010年、2025年更新——scarleteen.com
外陰部へのキス
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口でご確認ください。
- Herbenick D. et al., Women's Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm, Journal of Sex & Marital Therapy, 2018：doi.org/10.1080/0092623X.2017.1346530
- Frederick D. A. et al., Differences in Orgasm Frequency Among Gay, Lesbian, Bisexual, and Heterosexual Men and Women in a U.S. National Sample, Archives of Sexual Behavior, 2018：doi.org/10.1007/s10508-017-0939-z
- Uloko M. et al., How many nerve fibers innervate the human glans clitoris, The Journal of Sexual Medicine, 2023：doi.org/10.1093/jsxmed/qdac027
- Mallory A. B. et al., Couples' Sexual Communication and Dimensions of Sexual Function: A Meta-Analysis, The Journal of Sex Research, 2019：doi.org/10.1080/00224499.2019.1568375
- Herbenick D. and Reece M., Development and Validation of the Female Genital Self-Image Scale, The Journal of Sexual Medicine, 2010：doi.org/10.1111/j.1743-6109.2010.01728.x
- CDC, About STI Risk and Oral Sex, 2024：cdc.gov
- NHS, Cold sores, 2024：nhs.uk
- Brook, Dental dams, 2024：brook.org.uk
- Kaiser R. T., Air embolism death of a pregnant woman secondary to orogenital sex, Academic Emergency Medicine, 1994：doi.org/10.1111/j.1553-2712.1994.tb02552.x
入口
膣の入り口を愛撫して快感を高める女性の割合（約84%）は、アメリカ人女性3,017人を対象とした、代表性のある標本による公表済みの調査に基づいています。
- Hensel D. J., von Hippel C. D., Lapage C. C., Perkins R. H. (2021). Women's techniques for making vaginal penetration more pleasurable: results from a nationally representative study of adult women in the United States. PLOS ONE, 16(4), e0249242. doi:10.1371/journal.pone.0249242
角度
ここで挙げた2つの数字は、発表された調査によるものです。挿入のあいだに骨盤を調整する女性の割合（88％）と、挿入だけでオーガズムに十分な女性の割合（18％）です。
- Hensel D. J., von Hippel C. D., Lapage C. C., Perkins R. H. (2021). Women's techniques for making vaginal penetration more pleasurable: results from a nationally representative study of adult women in the United States. PLOS ONE, 16(4), e0249242. doi:10.1371/journal.pone.0249242
- Herbenick D., Fu T.-C., Arter J., Sanders S. A., Dodge B. (2018). Women's experiences with genital touching, sexual pleasure, and orgasm: results from a U.S. probability sample of women ages 18 to 94. Journal of Sex & Marital Therapy, 44(2), 201-212. doi:10.1080/0092623X.2017.1346530
揺れる動き
動かない挿入を行う女性の割合（76%）は、アメリカ人女性3,017人を対象とした、代表性のある標本による公表済みの調査に基づいています。
- Hensel D. J., von Hippel C. D., Lapage C. C., Perkins R. H. (2021). Women's techniques for making vaginal penetration more pleasurable: results from a nationally representative study of adult women in the United States. PLOS ONE, 16(4), e0249242. doi:10.1371/journal.pone.0249242
クリトリスも
挿入だけでオーガズムに達する割合（18.4%）、クリトリスへの愛撫が必要な割合（36.6%）、その愛撫でオーガズムがよくなる割合（36%）の数字は、アメリカ人女性1,055人を対象とした、代表性のある標本による公表済みの調査に基づいています。
- Herbenick D., Fu T.-C., Arter J., Sanders S. A., Dodge B. (2018). Women's experiences with genital touching, sexual pleasure, and orgasm: results from a U.S. probability sample of women ages 18 to 94. Journal of Sex & Marital Therapy, 44(2), 201-212. doi:10.1080/0092623X.2017.1346530
使い方の基本
実用的な目安（緊急連絡先、検査、予防接種、法律）は国によって異なります。お住まいの国の窓口でご確認ください。
- NHS, Chlamydia, 2026年に閲覧：nhs.uk
- NHS, Condoms, 2026年に閲覧：nhs.uk
- Commission européenne、規則（EU）2018/2005（フタル酸エステル4種、REACH附属書XVII）、2018：eur-lex.europa.eu
- Planned Parenthood, Why can't you use baby oil with a condom?, 2024：plannedparenthood.org
- Test-AchatsとStiftung Warentest、そのセックストイは安全か？、2026（2025年のテスト）：test-achats.be
- Anderson et al., A study of human papillomavirus on vaginally inserted sex toys, before and after cleaning, Sexually Transmitted Infections, 2014：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- International Society for Sexual Medicine、バイブレーターによるしびれについて（Herbenick et al., Journal of Sexual Medicine, 2009の研究）：issm.info
- Loria et al., Epidemiology and healthcare utilization for rectal foreign bodies in United States adults, 2012-2021, American Journal of Emergency Medicine, 2023：sciencedirect.com
- Société nationale française de colo-proctologie、直腸内異物、2020年、2025年に再確認：snfcp.org
- Sexual Medicine Society of North America, How can one use sex toys safely?：smsna.org